Når kroppen siger stop

I holistisk sundhed og mind body coaching ser vi kroppen som ét integreret system, hvor selvheling begynder med forståelse og opmærksomhed. Mange sensitive mennesker, især kvinder med langvarig stress, oplever symptomer som træthed, uro, ondt i maven, eller “hjernetåge”, uden at de kan få en egentlig diagnose. Det kan være frustrerende – men faktisk prøver kroppen at fortælle dig noget vigtigt.

Hjernen, tarmen og følelsernes sprog

Tarmen kaldes ofte “den anden hjerne”, fordi den rummer et komplekst netværk af nerver – det enteriske nervesystem. Dette system kommunikerer tæt med vores centrale nervesystem via vagusnerven. I praksis betyder det, at langt de fleste signaler fra kroppen går op til hjernen – ikke kun den anden vej.

Tarmens funktion kan dog godt blive påvirket af et nervesystem, der sender mange alarmsignaler. Stress hormonerne i kroppen påvirker både blod og kredsløb, men også tarmens bevægelser. Hvis dit system oplever stress over længere tid, bliver din fordøjelse altså påvirket.

Når du mærker stressrelaterede symptomer eller angst og træthed uden diagnose, kan det være kroppens måde at gøre dig opmærksom på, at nervesystemet har brug for regulering og ro. Eller at der er gemte følelser, som du skal tage dig af.

Vagusnerven

Vagusnerven danner bro mellem tarmen, hjernen og vores limbiske system, hvor følelser som angst, tryghed og glæde bearbejdes. Hvis du oplever langvarig stress eller undertrykte følelser, kan det påvirke både dit fordøjelsessystem og din emotionelle balance. Derfor er det ikke usædvanligt at opleve problemer som colitis, irritabel tarm eller andre mave-tarm-symptomer i forbindelse med langvarig stress. Ofte kan det opstå som udtryk for, at der netop ligger gamle ubearbejdede følelser gemt i systemet, som aldrig har fået færdiggjort deres respons og derfor ikke er forløst.

Et selvforstærkende feedback-loop

Når tarmen er påvirket af inflammation, ubalance eller stress, sendes signaler op gennem vagusnerven til hjernen, hvor det limbiske system bearbejder dem. Det kan give følelsen af indre uro, tristhed eller at være “udenfor sig selv”. Samtidig kan sindets tilstand – fx langvarig bekymring, undertrykte følelser eller overvældelse – sende signaler tilbage til tarmen via samme nerve, så symptomerne forstærkes.

Her ligger revolutionen i moderne holistisk sundhed og bevidsthedscoaching: Ved at arbejde med nervesystem regulering og emotionel intelligens kan du skabe nye veje til selvheling og kropslig ro. Kropsbaseret coaching, åndedrætsøvelser og blid bevidsthedstræning er nogle af de mest effektive redskaber til at bryde denne onde cirkel.

Coaching for sensitive mennesker

Mind body coaching og bevidsthedscoaching er et alternativ til traditionel symptombehandling og medicin. Her arbejder vi med både kroppen og følelserne for at opnå varig indre balance og heling. Det handler ikke om at tænke sig rask, men om at forstå og samarbejde med kroppen—og at tage imod de signaler, den sender.

Vil du have hjælp til at forstå kroppen og symptomer, eller søger du coaching til kvinder, som er sensitive, og som oplever langvarige stressrelaterede symptomer?

Du er velkommen til at kontakte mig for en indsigtsfuld samtale om, hvordan du kan finde tilbage til dig selv – uden at presse eller ignorere kroppens signaler.

Få en ny forståelse af dine symptomer og hvad de vil fortælle dig. Når kroppen siger stop – lær at forstå signalerne og hele indefra. Du kan booke din gratis samtale

Øvelse:

Hånd på maven – ro til tarm, hjerne og følelser

Denne øvelse hjælper dig med at skabe kontakt til tarmen, mærke følelser og regulere nervesystemet – et centralt element i mindbodymedicine.

1. Sæt dig eller læg dig et sted, hvor du kan være i fred i 3-5 minutter.
2. Læg en hånd blidt på din mave (gerne nederst på maven eller der, hvor du mærker mest aktivitet).
3. Luk øjnene og træk vejret langsomt ind gennem næsen. Mærk, hvordan din hånd følger maven op og ned, når du ånder ind og ud.
4. Lad opmærksomheden hvile i området under din hånd. Spørg dig selv:
   • Hvilke fornemmelser mærker jeg i maven lige nu? (fx varme, kulde, spænding, bevægelse, ro, uro)
   • Hvilke følelser er til stede, hvis jeg mærker efter uden at dømme?

5. Hvis der kommer tanker, så vend blidt opmærksomheden tilbage til vejrtrækningen og kontakten til din mave.
6. Forestil dig til sidst, at du sender ro og varme ind i maven med din hånd. Sig evt. indeni: “Jeg lytter til dig.”

Gentag øvelsen dagligt, især når du mærker uro, træthed eller fordøjelsesbesvær. Over tid lærer du at regulere nervesystemet og støtte tarmen til balance og heling – indefra.

Hvilke øvelser er bedst for dig?

Selvom denne øvelse er et nænsomt sted at starte, findes der faktisk hundredevis af små og store øvelser, som kan støtte nervesystemet i forskellige stader og hjælpe med at arbejde med både kropslige og følelsesmæssige lag.

Hvilke øvelser eller tilgange, der er mest hjælpsomme, kan være meget individuelt. Derfor kan det give stor mening at have støtte fra en coach, der kan hjælpe dig med at finde netop den vej, der passer til dig, din krop og din livshistorie.

Du har som ny klient altid mulighed for en gratis samtale